Ansia E Stress ai tempi del Coronavirus

Ansia e Depressione

1° incontro gratuito:
Teoria e tecniche della Mindfulness.
Teoria e tecniche dell’autoipnosi. 
Esercitazioni pratiche di Meditazione Mindfulness e Ipnosi.

2° incontro:
L’importanza del respiro nella gestione delle emozioni.
Il respiro per la gestione dell’ansia e dello stress: come liberare energia e generare uno stato psico-fisico di rilassamento duraturo.
Meditazione del respiro.
Autoipnosi sul respiro.
Compiti a casa.

3° incontro:
La sicurezza e la stabilità emotiva: come sentirsi sicuri e forti in un mare tempestoso.
La meditazione della montagna.
Disegna la tua montagna: esercizio di autoipnosi.
Compiti a casa.

4° incontro: 
Come ritrovare il benessere attraverso la ricerca di un posto sicuro nella propria mente.
Cos’ è il posto sicuro?
Autoipnosi sul posto sicuro.
Compiti a casa.

5° incontro:
Ritrovare le proprie risorse e potenzialità.
Come superare i momenti critici accedendo alle proprie risorse interiori tramite l’autoipnosi e la meditazione mindfulness.
Compiti a casa.


6° incontro:
Ricapitolazione e discussione finale delle tecniche acquisite.
Approfondimento e rinforzo delle suggestioni ricevute.
Approfondimento delle tecniche di meditazione mindfulness.
Saluti e buffet virtuale.