DOC sviluppato causa pandemia COVID, come uscirne?
Salve, sono una donna di 41 anni. Finora ho avuto la fortuna di non prendere il Covid, ma ha comunque stravolto in peggio la mia vita, al punto di non riconoscermi più in quella che sono diventata. Inzialmente è sopraggiunto il terrore di poterlo trasmettere a mia madre (vivo con lei ed ha 71 anni), per cui è diventato l'obiettivo principale eliminare qualsiasi fonte di contagio possibile e immaginabile, disinfettiamo ancora la spesa, appena rientro in casa vado a docciarmi e metto da parte i vestiti per poi lavarli. Fin qui niente di così drammatico, se non fosse che le cose sono peggiorate man mano negli ultimi mesi. Ho sviluppato dei comportamenti ossessivi compulsivi, che ormai rubano la maggior parte del mio tempo in casa. Quando rientro, ci metto dalle 2 alle 3 ore (letteralmente) per ripulire me stessa e gli oggetti che reputo "contaminati" come cellulare e simili, attuando rituali di lavaggio. Inizialmente lavavo ripetutamente le mani almeno 3 volte, ogni volta per un tempo infinito, arrivando ad impiegarci anche 15 minuti ogni volta. Da un mese, sono riuscita a limitare i lavaggi ad una sola volta, imponendomi come limite max 180 secondi (Ci riesco quasi sempre, tranne in rare occasioni, quando sono fortemente stressata o deconcentrata e mi ritrovo a ricontare per una seconda volta). Praticamente ora è diventato quasi un incubo uscire (spesso proprio per queste ragioni, evito di farlo), non perchè mi senta a disagio stando fuori o con gli altri, ma perchè so che al ritorno mi attendono ore di rituali senza fine. Non ho paura del contagio, è più una sensazione di repulsione. Per fare un esempio, se qualcuno mi tossisce o mi parla senza mascherina, non ho paura di contagiarmi, mi fa"schifo" che possa magari finire qualche droplet sui capelli, come se il covid fosse qualcosa di sporco e non un virus. Spesso mi sento sfinita fisicamente e psicologicamente e sono sempre nervosa a causa di questo continuo malessere interiore. Vorrei capire come poter riportare una tranquillità mentale in me stessa, perchè mi rendo conto di esagerare, lo so che solo nella mia testa determinate cose sono "contaminate" ma non so come limitarmi per stare meglio...Anche in casa ormai vedo "zone contaminate" perchè mia madre ora esce un pò di più, per cui per me quando torna, quello che tocca "contamina". Ormai siamo entrambe completamente vaccinate...Speravo che facendo il vaccino, mi sarebbe passata questa sorta di repulsione e invece niente. Mi rendo conto di aver reso la mia vita e anche quella di mia madre difficile, ma non so come fare per stare meglio... Vorrei solo capire come poter ritornare a vivere la mia vita, ormai invalidata da queste ossessioni/compulsioni. Preciso che non ho mai avuto questo tipo di problemi, ok l'igiene, ma assolutamente nella norma. Mai avrei pensato di ritrovarmi in una situazione del genere...Mi sento francamente smarrita. Ho letto che ci sono due tipi di terapia, quella cognitivo-comportamentale e la terapia breve strategica. Vorrei capire come poter scegliere il percorso più consono al mio problema. Ringrazio di cuore chiunque abbia perso tutto questo tempo nel leggere questo lungo messaggio.
Daniela.