Come togliersi dalla mente un pensiero intrusivo?
Buongiorno,
sono fidanzata da marzo 2022, la nostra è una relazione di alti e bassi a causa della forte gelosia di entrambi. Nell'ultimo periodo, la paura di perderlo mi sta facendo vivere un inferno. Non ho mai vissuto con i paraocchi, se vedo un ragazzo in giro o se ci parlo e lo trovo oggettivamente interessante o attraente per certi aspetti, per me è del tutto normale, soprattutto se poi la cosa non sfocia nei "fatti" portandomi al tradimento. Solitamente si tratta di pensieri che spariscono una volta che la persona che trovo attraente sparisce dalla mia vita. Purtroppo però adesso è successo sul posto di lavoro, e non posso evitare quella persona per riuscire a dimenticarla. Siccome sono sempre sincera con il mio compagno, gliel'ho riferito causando una forte non autostima in lui e un completo smarrimento in me stessa perché ho paura che il solo pensare ad un altro sia una cosa grave ma allo stesso tempo so bene cosa provo e cosa voglio costruire con il mio compagno, so bene che non lo tradirei mai- nonostante nella testa mi rimbomba sempre il nome di un altro ragazzo a causa dell'ambiente lavorativo che non mi aiuta. Attualmente vorrei riuscire a dire alla mia testa di smettere di pensarci, anche quando si tratta di pensare solo al nome di quella persona, che mi è rimasto impresso a causa dei vari litigi dovuti a questo fatto, eppure più lo faccio e più mi torna in mente, tant'è che qualsiasi frase o pensiero riferito al mio compagno sembra che la mia mente lo faccia apposta a volerci mettere il nome di questo collega di lavoro. Non riesco più a vivermi i bei momenti con il mio compagno. Ho preso consapevolezza di essere attratta da quella persona ma di non desiderare niente nei suoi confronti. Amo estremamente il mio compagno, ho in mente progetti di vita da fare con lui e gli ho dato tutto di me stessa. Vivo con gli attacchi di panico e crisi di pianto a causa del senso di colpa dovuto a qualsiasi pensiero che la mia testa possa elaborare su qualsiasi persona che non sia il mio compagno, proprio perché ho paura di perderlo e qualsiasi persona con cui ne parlo, compreso lui, mette in dubbio i miei sentimenti. Non voglio autoconvincermi del fatto che se trovo attraente qualcuno è perché i miei sentimenti verso il mio compagno non sono abbastanza forti. Ho bisogno di serenità, ho bisogno che nella mia mente non rimangano impressi volti o nomi di altre persone mentre sono in intimità col mio ragazzo. E' tutto così difficile da superare perché prima ancora che il mio fidanzato non si rendesse conto di questo mio modo di fare ossia che non vivo con i paraocchi, non avevo paura dei miei pensieri, ero serena perché non sono mai andata oltre i pensieri. Cosa posso fare per tornare alla serenità mentale di una volta? Cosa posso fare per togliermi il senso di colpa dovuto al solo pensiero costante di un altro ragazzo con cui non ho alcuna intenzione di fare niente? Sono arrivata alla conclusione di dover cambiare lavoro. Non voglio in alcun modo dover arrivare a chiedere una pausa o una rottura al mio fidanzato per colpa degli scherzi che mi sta giocando la mente, perché pensa a cose a cui io non vorrei pensare o a cui non voglio dar peso essendo consapevole del mio forte sentimento verso il mio compagno.